🌿 ブログ 58-1話水素が開く健康への扉季節の変わり目の喉ケアと水素～乾燥する季節だからこそ、毎日のセルフケアを大切に～

2026.10.11

こんにちは。

第五十八話の新聞コラムでは、季節の変わり目に増えやすい喉の違和感と、水素を日常のセルフケアに取り入れる考え方についてご紹介しました。

このブログでは、その内容をさらに詳しくお話ししながら、乾燥しやすい季節に私自身が大切だと感じているセルフケアについてご紹介します。

ニューヨークでは、季節の変わり目や暖房が使われ始める時期になると、「喉が乾燥する」「声がかすれる」「朝起きると喉に違和感がある」といったお話をお客様から伺うことがあります。

こうした症状にはさまざまな原因が考えられるため、強い痛みや発熱などがある場合は、まず医療機関を受診し、適切な診断を受けることが大切です。

乾燥対策は毎日の積み重ね

喉や鼻は、空気が最初に通る場所です。

乾燥した環境では粘膜が刺激を受けやすくなるため、こまめな水分補給や室内の加湿を心掛けることは、毎日のセルフケアとして大切だと言われています。

私自身も、忙しい日はつい水分補給を忘れてしまうことがありますが、意識して温かい飲み物を飲んだり、十分な睡眠を取るよう心掛けています。

こうした小さな積み重ねが、毎日のコンディションを整えることにつながるのではないかと感じています。

セルフケアの選択肢の一つとして

第五十八話の新聞コラムでは、水素を推奨されている医師へ、「喉の違和感がある時のセルフケア」について伺ったお話をご紹介しました。

その中で、水素水によるうがいや、口と鼻の両方から水素吸入を行う方法も、一つの考え方として紹介していただきました。

これは医療行為ではなく、日常のセルフケアに関する考え方です。

実際の取り入れ方については個人差があり、体調や状況によっても異なります。

私自身も、水素吸入や水素水を毎日の健康習慣の一つとして取り入れていますが、「これが誰にでも同じように当てはまる」と考えているわけではありません。

まとめ（58-1）

第五十八話の新聞コラムでは、季節の変わり目の喉ケアについてご紹介しました。

乾燥しやすい季節は、水分補給や十分な睡眠、室内の加湿など、基本的なセルフケアを大切にしながら過ごすことが大切です。

そのうえで、水素吸入や水素水などを健康習慣の一つとして取り入れている方もいらっしゃいます。

私もこれからも、研究や最新の情報を学びながら、水素吸入、水素風呂、水素水、ご家庭用水素吸入器などについて、分かりやすくお伝えしていきたいと思っています。

次回の58-2では、水素吸入で使用する「鼻カニューレ」と「口カニューレ」の違いについて、私自身の体験も交えながらご紹介します。

※本記事は一般的な健康情報をご紹介するものであり、医療上の助言を目的としたものではありません。喉の強い痛みや発熱、症状が続く場合は、医療機関へご相談ください。

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