こんにちは、そなたです🌿✨
11月に入り、秋の深まりを感じる心地よい季節になってきましたが、皆さん体調は崩されていませんか？😊
実は私、この時期になると毎年ちょっぴり悩まされているのが……そう、「秋の花粉症」です💦
春だけでなく、実は秋もブタクサやヨモギなどの花粉が飛んでいて、
なんだか最近くしゃみが出たり目がかゆかったりして、すっきりしない日が多くて困っちゃいます。
お外の空気を気持ちよく吸いたいのに、花粉のせいでちょっぴりブルーになってしまうときは、
無理をせずにおうちの中でのんびり過ごすのが一番です🛋️
こんなふうに体が敏感になっているときは、大好きなエンタメに触れてリフレッシュするのが一番の特効薬🎵
今期のアニメの続きをチェックしたり、気になっていた映画やドラマの世界にどっぷり浸かったりして、
意識を楽しいことに向けてあげます🎬
それから、お部屋に優しい音楽を流しながら、大好きなアーティストの曲を聴いたりライブ映像を見たりするのも大切なエネルギー源🎤
お気に入りの音楽に包まれていると、鼻のムズムズや不快感でちょっと沈みがちだった気分も、じんわりと和らいでいくんですよね🎶
もちろん、「水素吸入をすれば花粉症の症状が魔法のように治る！」というわけではありません。
アレルギーの辛さを直接どうこうできるわけではないのですが、体内で発生する酸化ストレスや、
不快感でこわばってしまった自律神経を優しくいたわる意味でも、毎日の水素習慣は私にとって欠かせないお守り的存在です💧
まずは、冷えた体や花粉でこわばった体を芯から温めてくれる自宅の水素風呂🛁
おうちのお風呂でぬるめの水素風呂にゆっくり浸かると、お湯のなかに広がる細かな気泡に包まれて体がじんわり温まります🌙
お風呂の中で深く深呼吸をしていると、花粉で疲れた体や日々の忙しさで緊張していた全身の力がスーッと抜けていって本当に気持ちがいいんです🌿
そして、お風呂上がりからベッドに入るまでの時間は、定番の水素吸入の時間です✨
お部屋の明かりを少し落として間接照明だけにし、静かな音楽を小さく流しながらカニューラをつけて静かに呼吸を繰り返します🎵
水素を吸入している時間は、自分自身の呼吸だけに優しく意識を向けられる大切なひととき😊
こうして毎日決まった時間に心をニュートラルに戻してあげることで、
季節の変わり目の不調にも負けない健やかなベースを作れている気がしています✨
さらに、日中のこまめな水分補給には、コップ一杯の水素水💧
体にやさしい水分をしっかりと届けてあげながら、自分のペースで心地よく過ごすことを大切にしています🌿
秋の花粉症というちょっとした不調とうまく付き合いながら、
大好きなアニメや音楽に心を満たされ、いつも通りの水素習慣で自分を優しくケアしてあげる🌸
そんなマイペースなセルフケアの時間が、今の私には一番しっくりきています😊
皆さんはこの時期、体調管理や花粉対策で気をつけていることはありますか？
ぜひ温かくして、素敵な秋の日々をお過ごしくださいね✨
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