🌸 第82話：秋の夜長のプレイリスト作りと、心を整えるおこもり夜時間

2026.10.27

こんにちは、そなたです🌿✨

10月も後半に入り、夜になると肌寒さが一段と増して、すっかり「秋の夜長」らしい季節になってきましたね😊

こうして夜の時間が増えてくると、お部屋でまったりと音楽を聴く時間が何よりも楽しみになります🎵

最近の私のマイブームは、お気に入りのアーティストの曲を集めて「自分だけの秋の夜長用プレイリスト」を作ることです🎤

しっとりとしたバラードから、ちょっと気分が上がるお気に入りのナンバーまで、曲順をあれこれと考えながら組み立てていると、あっという間に時間が過ぎていっちゃいます🎶

お気に入りの音楽に包まれながら、秋の夜長をのんびりお部屋で過ごす「おこもり夜」は本当に最高の贅沢です✨

それから、音楽だけでなく新クールのアニメの続きをチェックしたり、大好きな映画の世界に浸ったりするのも大切なリフレッシュ方法🎬

物語の世界にグッと入り込んで心を動かされたり、素敵な音楽に癒やされたりしていると、日頃の忙しさも忘れてすっかりリフレッシュできちゃいます🛋️

ただ、お気に入りのインドア趣味を満喫してソファに座りっぱなしでいたりすると、夜になって「ちょっと同じ姿勢で疲れちゃったな…」なんて感じることも😅

そんなとき私を優しくリセットしてくれるのが、いつものおうち水素の習慣です💧

まず、冷えた体を芯から温めてくれる自宅の水素風呂🛁

少し肌寒さを感じる夜に、おうちのお風呂でぬるめの水素風呂にゆっくり浸かると、お湯のなかに広がる細かな気泡に包まれて体がじんわり温まります🌙

お風呂の中で深く深呼吸をしていると、全身の力がスーッと抜けていって本当に気持ちがいいんです🌿

そして、お風呂上がりからベッドに入るまでの時間は、定番の水素吸入の時間です✨

お部屋の明かりを少し落として間接照明だけにし、先ほど作った秋のプレイリストの音楽を小さく流しながら、カニューラをつけて静かに呼吸を繰り返します🎵

水素を吸入したからといって、体の疲れが一瞬で魔法のように消えるわけではありません😊

でも、こうして毎日決まった時間に自分の呼吸に意識を向けて、心をニュートラルに戻してあげる時間があるだけで、なんだか明日への活力になってくれる気がしています✨

さらに、朝起きたときや日中の水分補給には、コップ一杯の水素水💧

こまめに体にやさしい水分を届けてあげながら、自分のペースで心地よく過ごすことを大切にしています🌿

お気に入りの音楽プレイリストを作ったり、アニメや映画を楽しんだりしながら、いつも通りの水素習慣で自分を優しくケアしてあげる🌸

そんなマイペースな秋の夜の過ごし方が、今の私には一番しっくりきています😊

皆さんは秋の夜長、どんな音楽を聴いたりどんな風に過ごしていますか？

ぜひ温かくして、素敵な夜の時間をお過ごしくださいね✨

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