🌸 第77話：食欲の秋と旬の味覚、心地よく整える私のセルフケア

2026.10.10

こんにちは、そなたです🌿✨

10月も2週目に入り、朝夕の秋風が心地よく吹き抜ける日が多くなってきましたね。

秋といえば、やっぱり真っ先に思い浮かぶのが「食欲の秋」ではないでしょうか🍁

サンマや松茸、栗ご飯に焼き芋、そしてみずみずしい梨や柿など、スーパーや八百屋さんの店先に並ぶ旬の食材を見ているだけでも、なんだか心がワクワクしてしまいます。

美味しいものを食べることが大好きな私は、この季節になると美味しい味覚を求めて、休日に出かける機会がぐんと増えます。

先日も秋晴れの爽やかなお天気に誘われて、少し車を走らせて郊外のフルーツ農園までドライブに出かけてきました🚗

訪れた農園は山あいの自然豊かな場所にあり、澄んだ空気と広大な果樹園が広がっていて、着いた瞬間からとてもリフレッシュできる素敵な場所でした。

今回は秋の味覚の代表でもある「柿狩り」を体験してきました。

木の上で太陽の光をいっぱいに浴びて、鮮やかなオレンジ色に実った採れたての柿。驚くほど甘みが濃くてジューシーで、思わず「美味しい！」と笑顔がこぼれてしまうほどでした。

さらに農園の直売所ではみずみずしい梨やぶどうもおすすめしていただき、あれもこれもと旬の恵みを味わっているうちに、気づけばお腹がいっぱいに。

帰り道にはすっかりお腹がずっしりと重たくなっていて、「さすがにちょっと欲張りすぎちゃったかな」と苦笑いしてしまいました😅

美味しい旬のものを心ゆくまで味わう時間は、何にも代えがたい幸せなひとときです。

でも、その一方で、たくさん食べた日の夜や翌朝は、お腹が張って重たく感じたり、なんとなく体がだるく感じたりすることもありますよね。

特に10月は、夏の疲れがまだ体の奥に残っていたり、朝晩と日中の寒暖差が大きかったりして、自律神経や体調のバランスが揺らぎやすい時期でもあります。

以前の私なら、「食べすぎてしまった…」と必要以上に罪悪感を抱いてしまい、次の日は無理に食事を抜いてみたりして、かえって気分がどんよりしてしまうこともありました。

ですが今は、「美味しいものを思い切り楽しんだ分、夜のおうち時間で丁寧に自分をいたわってあげよう」と、前向きに気持ちを切り替えられるようになっています🌿

そんな私の秋の食卓や休日に優しく寄り添ってくれているのが、日々の暮らしにすっかり溶け込んでいる水素の習慣です😊

休日の夜、お出かけから帰ってきたら、まずはゆっくりとお風呂に入ることからスタートします。

旅行先で立ち寄る温泉も大好きですが、自宅でも同じようにほっと一息つけるよう、少しぬるめのお湯に水素を入れて「水素風呂」を楽しみます🛁

お風呂の細かな気泡に包まれながら、お湯の中で手足を軽く伸ばして深呼吸。

たくさん歩いた足や、冷たい秋風に当たっていた体をじんわりと温めていくと、食べすぎで緊張していたお腹まわりや全身の力がふっと抜けていくような、穏やかな心地よさを感じます。

そして、お風呂から上がって眠りにつくまでの時間は、私の毎晩の定番である「水素吸入」の時間です🌙

お部屋の明かりを少し落として間接照明を灯し、お気に入りのアコースティック音楽を小さく流しながら、静かに呼吸を繰り返します。

水素吸入を取り入れたからといって、食べたものが魔法のようにすぐに消化されたり、何かの不調が劇的に消えたりするわけではありません。

ですが、外食やお出かけで高ぶっていた神経を落ち着かせ、「今日も楽しい1日を過ごせてよかったな」と感謝しながら静かに目を閉じる時間は、私にとって心と体を本来のニュートラルな状態へと戻してくれる大切なリセットタイムになっています✨

そして翌朝起きたら、まずは常温の水素水をコップ一杯、ゆっくりと喉を潤すようにいただきます💧

朝の体にやさしく水分を届けてあげることで、また新しい一日を軽やかな気持ちでスタートできるような気がしています。

食欲の秋だからこそ、「食べることを我慢する」のではなく、「楽しむときは思い切り楽しみ、おうちでは心地よく自分を整える」。

そんなメリハリのある付き合い方ができるようになってから、秋の季節が以前よりもずっと豊かで楽しいものに感じられるようになりました🍂

皆さんも、大好きな旬の味覚を美味しく味わいながら、ご自分に合ったリラックス方法で心地よい秋をお過ごしくださいね。

それでは、また次回のブログでお会いしましょう🌿✨

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