こんにちは、そなたです🌿✨

カレンダーも10月に入り、気がつけば今年も残り3ヶ月を切りましたね。
9月の間は雨の日が続いたり、すっきりしないお天気が多かったりしましたが、
最近は気持ちの良い「秋晴れ」の日が増えてきました☀️
朝、窓を開けるとスッと入ってくる冷たい空気がとても新鮮で、
「あぁ、本格的な秋がやってきたんだな」と深呼吸したくなるような清々しさです。
皆さんの住んでいる地域では、秋の訪れをどんなところで感じていますか？
私の周りでは、どこからともなく金木犀（きんもくせい）の甘い香りが風に乗って漂ってくるようになり、
季節がまた一歩進んだことを優しく教えてくれています🍂

秋は空が高く澄んでいて、お散歩をしたり、少し遠出をして自然に触れたりするのに本当に良い季節ですよね。
クローゼットから少し厚手のカーディガンや秋色のストールを引っ張り出してくる時間も、
なんだかワクワクして楽しいものです👗

ただ、この時期ならではの悩ましいところが、「1日の気温差がとても大きいこと」です。
日中の太陽が出ている時間はぽかぽかと暖かくて過ごしやすいのに、夕方になって日が沈むと、
急に風が冷たくなって羽織るものがないと肌寒く感じてしまいますよね🍂
実はこの「寒暖差」、私たちが思っている以上に、無意識のうちに体に負担をかけていることがあるそうです。
私自身も、日中は元気に動いていたはずなのに、
夜になると「なんだか今日はどっと疲れたな」「肩のあたりがこわばっている気がする」と感じる日がよくあります。
だからこそ、外の環境がコロコロと変わる今の季節は、
家の中での「変わらないルーティン」をいつも以上に大切にしています🌿

朝起きたら、まずはコップ一杯の水素水で体を内側からシャキッと目覚めさせる💧
これは季節を問わず続けていることですが、少し肌寒い朝にゆっくりと常温の水素水を飲むことで、
お休みモードだった体が「今日も1日よろしくね」と穏やかに動き出すような気がしています😊

そして夜は、冷えた体を温めるための大切なリセットタイムです。
少しぬるめのお湯を張って、ゆっくりと水素風呂に浸かります🛁
秋の夜は足先が冷えやすくなるので、お湯の中で足の指を軽くマッサージしながら、
じんわりと体が温まっていくのを感じるのが至福のひとときです。
お風呂上がりからベッドに入るまでは、私にとって欠かせない水素吸入の時間🌙
温かいハーブティーをお供に、間接照明だけの落ち着いた部屋で、お気に入りの本を開いたり、
ただ目を閉じて静かな音楽に耳を傾けたりしながら、ゆったりと深呼吸を繰り返します。

水素を取り入れることで、魔法のように疲れがすべて消え去るわけではありません。
でも、こうして「毎日同じように自分を労わる時間」を持つことが、心のゆとりを生み出し、
明日へのエネルギーを少しずつチャージしてくれているように感じるのです✨
季節の変わり目も、自分のペースを崩さずに心地よく過ごしていきたいですね。

これからさらに秋が深まり、冬の足音も少しずつ聞こえてくるようになります。
皆さんも、日中と朝晩の気温差には十分に気をつけて、ご自身のお気に入りのリラックス方法を取り入れながら、
素敵な秋の日々をお過ごしください🍂 それでは、また次回のブログでお会いしましょう🌿✨

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