こんにちは、そなたです🌿✨

毎日、本当に暑いですね☀️💦

7月も後半に入り、連日のように35℃を超える暑さが続いています。

朝、外に出た瞬間からむっとした熱気を感じたり、ほんの少し歩いただけでも汗が流れてきたり……。

「まだ7月なのに、こんなに暑いの？」

と思ってしまうような日もありますよね😅☀️

夏はまだこれから。

そう考えると、この暑さの中で毎日を元気いっぱいに頑張ろうとするよりも、少しペースを落としながら夏と上手に付き合っていくことも大切なのかもしれません🌿

 

 

暑い日は、それだけで頑張っている☀️🌿

いつもと同じように生活しているつもりでも、暑い日は外を歩くだけでいつも以上に疲れたように感じることがあります。

強い日差しの中を歩く。

暑い屋外から冷房の効いた室内へ入る。

また外へ出て暑さの中を歩く。

一日の中で、暑い場所と涼しい場所を何度も行き来することもありますよね☀️❄️

そんな日は、家に帰った頃には「今日は特別なことをしていないのに、なんだか疲れたな」と感じることもあります。

以前の私は、そんな時でも、

「まだこれくらい大丈夫」

「もう少し頑張ろう」

と思ってしまうことがありました。

でも最近は、暑い中で一日を過ごしただけでも十分頑張ったのだから、少しくらいゆっくりしてもいいのではないかと思うようになりました😊🌿

夏は「やらないこと」を決めてみる✨

セルフケアというと、

何か体に良いことをする。

運動をする。

生活習慣を整える。

そんなふうに、何かを「する」ことを思い浮かべることが多いかもしれません。

でも、暑さが厳しい日は、あえて「やらないこと」を決めるのも一つの方法だと思います🌿

暑い時間帯には無理に出かけない。

予定を詰め込みすぎない。

疲れている日は家事を少し後回しにする。

「今日はここまで」と決めて、早めに休む🌙

ほんの少し予定を減らすだけでも、気持ちに余裕が生まれることがあります😊

夏はまだ始まったばかりです。

だからこそ、最初から頑張りすぎず、自分のペースを大切にしながら過ごしていきたいですね🌿✨

 

 

暑い日の、私の小さな水素習慣💧

そんな暑い日も、朝はいつものようにコップ一杯の水素水から始めています🥤✨

ゆっくり水素水を飲みながら、

「今日は暑くなりそうだから、無理をしないようにしよう」

と、その日の過ごし方を考えることもあります🌿

そして一日の終わりには、水素吸入をしながら、何もせずにゆっくり過ごす時間をつくることもあります💧

テレビもスマートフォンも少し横に置いて、ただ静かに過ごす。

「今日も暑い中、お疲れさま」

そんな気持ちで一日を終える時間です😊

私にとって、水素水や水素吸入は、何か特別なことをするためのものではなく、毎日の暮らしの中で自分自身に目を向けるきっかけの一つになっています。

その日の予定や気分に合わせながら、無理なく続けることを大切にしています🌿💧

 

 

長い夏だからこそ、自分のペースで🌿☀️

まだ7月。

夏はこれから長く続きます。

だからこそ、毎日を全力で走り続けるのではなく、ときには少しペースを落とすことも大切なのかもしれません😊

こまめに水分をとる🥤

暑い時間の外出をできるだけ避ける☀️

涼しい場所で休む🌿

疲れた日は、予定を一つ減らしてみる。

そして、「今日は何もしない」と決めて、ゆっくり過ごす時間をつくる✨

何かを頑張ることだけが、自分を大切にすることではありません。

「今日は休もう」と決めることも、毎日を心地よく過ごしていくための大切なセルフケアなのだと思います🌿

これからまだまだ暑い日が続きます。

無理をしすぎず、その日の自分の声に耳を傾けながら、長い夏を自分らしいペースで過ごしていきたいですね😊☀️

皆さんは、この暑い夏を心地よく過ごすために、どんな「頑張らない時間」をつくっていますか？🌿✨

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