こんにちは、そなたです🌿
春は、お出かけが楽しい季節ですよね🌸
桜を見に行ったり、少し遠くまで歩いたり、
外の空気を感じるだけでも気分が明るくなります😊
でも、家に帰ってきた瞬間に
「ちょっと疲れたかも…」
と感じること、ありませんか？💦
私も春のお出かけは大好きですが、
楽しんだ日の夜ほど、
“そのあとどう過ごすか” が大事だなと感じています。
今日は、そんな日の
家に帰ってからの夜ルーティンについて書いてみたいと思います🌿
まず最初にするのは「がんばらない」と決めること🍵
お出かけから帰ると、
ついそのまま動いてしまいたくなることがあります。
「洗濯しなきゃ」
「片づけしなきゃ」
「ついでにこれもやっておこうかな」
でも私は、
春のお出かけのあとはまず
“今日はもう、がんばりすぎない”
と決めるようにしています😊
玄関に入って、
バッグを置いて、
とりあえず座る。
それだけでも、
体って少しほっとするんですよね🌸
お出かけのあとは、
楽しい気分のまま意外と無理をしがちです。
だからこそ、最初にひと呼吸おくことを大切にしています🌿
水素水で、いつものリズムに戻る💧
外ではH2-BAGで水素水を持ち歩いていますが、
帰ってきてからも、まずは水分をとるようにしています💧
家に戻ったあとに水を飲むと、
「ああ、ちゃんと帰ってきたなぁ」
という感じがして、
気持ちが少し落ち着きます😊
私の場合、
水素水は外出中だけでなく、帰宅後も“戻るためのスイッチ”みたいな存在です。
たくさん歩いた日も、
人が多くて少し疲れた日も、
まずは水分をとって落ち着く。
それだけでも、
夜の過ごし方が少しやさしくなる気がしています🌿
家では水素吸入で静かな時間をつくる🌬️
帰宅後に気持ちが落ち着いてきたら、
私は水素吸入をすることが多いです🌬️
外ではどうしても気が張っていたり、
花粉や人混みで呼吸が浅くなっているように感じる日もあります。
そんなとき、
家でいつものように水素を吸入しながら過ごしていると、
呼吸のリズムが少しずつ落ち着いてくる感じがします🌿
何か特別なことをしているわけではなくて、
- 座りながら
- スマホを見ながら
- のんびりしながら
ただいつもの時間に戻っていく感じです😊
お出かけのあとは、
こういう静かな時間があるだけで、
一日の締めくくり方が全然違うなぁと思います✨
お風呂の日と、シャワーの日🛁
できるだけお風呂には入りたいのですが、
正直、毎日完璧にはできません😌
でも、
水素吸入と水素水は欠かさず続けていて、
お風呂はたまにシャワーだけの日があるくらいです。
湯船に入れる日は、
その日の疲れや余韻をほどくような気持ちで
ゆっくり温まります♨️
歩き疲れた足や、
外気でこわばった体が、
じんわりゆるんでいく感じがして好きなんですよね🌿
一方で、
ちょっと疲れすぎた日はシャワーだけで済ませる日もあります。
でもそういう日でも、
吸入と水素水があることで
「今日はこれで十分」と思いやすくなりました😊
完璧に整えるのではなく、
その日にできる形で戻していく。
それが今の私にはちょうどいいです🌸
翌日に疲れを残さないために🌙
春のお出かけって、
その場では元気でも、
翌朝になって疲れが出ることがありますよね💦
だから私は、
夜のうちにできるだけ
“いつものリズム”に戻すことを意識しています。
- 水素水を飲む
- 水素吸入をする
- 温める
- 早めにゆっくりする
こういう流れがあるだけで、
翌朝の感覚が少し変わる気がしています🌿
楽しんだあとにちゃんと戻してあげる。
それも、お出かけを気持ちよく終えるための大事な時間なんですよね😊
まとめ☁️
・春のお出かけのあとは、まず「がんばらない」と決める
・帰宅後は水素水で気持ちを切り替える
・家では水素吸入で静かな時間をつくる
・お風呂はできるだけ、でもシャワーの日があってもOK
・その日にできる形で“いつもの自分”に戻ることを大切にしている
春は、外で楽しむ時間も大切ですが、
帰ってきてから自分をやさしく戻してあげることも、
同じくらい大事なのかもしれません🌸
これからも、
楽しんだあとの夜を、
無理せず心地よく整えていきたいと思います😊
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