こんにちは、そなたです🌿

3月も後半に入ると、
花粉の影響を感じる日が一気に増えてきますよね🌸💨

くしゃみや鼻水だけでなく、

・肌のほてり
・目の周りの違和感
・なんとなく体がだるい

そんな感覚を覚える方も多いと思います。

実はこの時期、
体の中では「酸化ストレス」が増えやすい時期とも言われています。

そこで今回は、水素と活性酸素の関係、
そして私が取り入れている水素温浴というセルフケアについて書いてみたいと思います🌿

 

花粉の時期に体で起きていること

花粉の季節は、
体の中で炎症反応が起こりやすくなります。

その過程で関係すると言われているのが活性酸素（Reactive Oxygen Species）です。

活性酸素は

・免疫
・細胞の働き

にも関係する大切な物質ですが、増えすぎると

酸化ストレスという状態につながることがあると考えられています。

花粉の時期に

・肌がゆらぐ
・体が重い
・疲れやすい

と感じるのは、こうした体内環境の変化も関係していると言われています。

 

水素が研究されている理由

水素が健康分野で注目されるようになった大きなきっかけは、
2007年に日本で発表された研究です。

この研究では

分子状水素（H₂）が特定の活性酸素に関与する可能性

が報告されました。水素はとても小さい分子で、

・体内に拡散しやすい
・細胞の中にも入りやすい

という特徴があります。この性質から、
抗酸化研究の分野で注目される存在になりました。

現在も世界中で研究が続いている分野です。

もちろんここで大事なのは、これらは研究分野の話であり、
ここから先はあくまで私自身の体験になります🌿

 

私が取り入れている水素温浴

最近、私が使い始めたのが医療機関用水素温浴機です。

これまで使われていた家庭用の水素温浴機（リタライフ）と比べると

約3倍の水素発生能力があります。

お風呂に入りながら体を温めてリラックスする時間は、

私にとって一日のリセット時間になっています🛁

 

 

花粉の季節に感じること

花粉が多い時期は、
肌や体が敏感になっている感じがします。

そんなとき、ゆっくりお風呂に入って体を温めるだけでも

・肌のほてりが落ち着く感じ
・呼吸がゆっくりになる感じ
・体の力が抜ける感じ

を感じる日があります。これはあくまで私の体験ですが、水素温浴を取り入れることで

春のゆらぎやすい季節を穏やかに過ごしやすくなった

そんな印象があります🌸

 

 

水素の取り入れ方はいくつかある

これまでの連載でも書いてきましたが、
私の中では水素の取り入れ方はいくつかあります。

🌬 水素吸入
→ 家でゆっくり整える時間

💧 水素水
→ 外出や旅行のとき

🛁 水素温浴
→ 体を温めながらリラックス

生活の中で無理なく使い分けています。

 

 

春は「整える季節」

春は

・気温差
・花粉
・環境の変化

などで体が揺らぎやすい季節です。だからこそ私は

🌿 無理をしない
🌿 温める
🌿 整える

そんな時間を少しだけ意識しています。

水素温浴も、そのひとつの習慣になっています🌸

 

まとめ

・花粉の季節は体がゆらぎやすい
・活性酸素や酸化ストレスとの関係が研究されている
・水素は抗酸化研究で注目されている分野
・私はセルフケアとして水素温浴を取り入れている

春は変化の多い季節ですが、
無理せず、
自分のペースで整えていきたいですね🌿

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