Hiroです！

今回は、水素ケアを取り入れた僕の1日のルーティンを公開します。「どうやって日常に取り入れているの？」という疑問に答えられれば嬉しいです。

朝：6時30分起床

起床後は水素水を1杯。冬は電気ポットのスイッチを入れ、トイレ後に沸くので３００ｃｃの水素水にお湯３０ｃｃ入れて飲んでます。

寝ている間に失われた水分を補給しつつ、体を目覚めさせます。

冷たい水よりも、常温か少し温めた水の方が体に優しいので、僕は常温派です。

朝：7時 朝食

朝食はしっかり食べる派です。タンパク質と野菜とフルーツを意識したメニューに、水素水を添えて。

水素だけに頼るのではなく、バランスの良い食事が基本だと思っています。

日中：仕事中

デスクに水素吸引機器を置いて、吸引しながらこまめに水素水補給。午前と午後に60分のYoutubeリサーチで各分野の最新情報収集をしながらクライアントの仕事に集中。

また、ランチの炭水化物は避けるようにしています。

夕方：帰宅後

帰宅したら、まず水素水を1杯。仕事の疲れを癒すイメージで、ゆっくり飲みます。

週に2〜3回は、ジムでトレーニングをするのですが、運動前後にも水素水を飲むようにしています。筋肉痛が軽減される気がするんです。

夜：入浴タイム

これが一日で一番の楽しみ！水素入浴剤を入れたお風呂に、30〜60分ゆっくり浸かります。

スマホは持ち込まず、アルファー波をイメージして、ただぼーっと瞑想する時間。この時間が、アイデア創出と復習・整理のひと時になっています。

夜：就寝前

寝る30分前に、最後の水素吸入をしながら今後のスケジュール確認と調整。これで1日の水素ケアは完了です。

ベッドに入る前には、軽いストレッチもして、質の良い睡眠につなげています。

こんな感じで、無理なく日常に水素ケアを取り入れています。ポイントは「頑張りすぎないこと」。

習慣化するには、自分のライフスタイルに合った方法を見つけることが大切です。僕も試行錯誤しながら、今のルーティンに落ち着きました。

次回は、よくある質問に答えていきます！

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