こんにちは。
前回は、水素水の濃度や保存方法の大切さについてお話ししました。
今回は、
👉 「水素水はいつ飲むのが良いですか？」
という質問についてお話ししたいと思います。
私自身、水素吸入や水素風呂と並行して水素水を日常的に取り入れていますが、実際によく聞かれるのが飲むタイミングです。
まずお伝えしたいのは、
👉 一番大切なのは継続すること
です。
どんなに良い習慣でも続かなければ意味がありません。
その上で、水素水を生活のどの場面で活用できるのかをご紹介したいと思います。
朝の一杯はおすすめ
私が個人的におすすめしているのは、
👉 朝起きてすぐの水素水
です。
睡眠中、私たちは想像以上に水分を失っています。
起床後の体は軽い脱水状態とも言われています。
そのため、
朝の水分補給として水素水を取り入れる方は少なくありません。
水素吸入をされる方でも、
まずは水素水から一日を始めるという方が増えています。
運動前後の水素水
スポーツや運動をされる方にも水素水は人気があります。
近年は、
・ランナー
・ゴルファー
・ジム利用者
・プロアスリート
などの間でも水素への関心が高まっています。
研究では、運動後のリカバリーや筋持久力に関する報告もあり、水素吸入と併せて活用する方もいらっしゃいます。
私のサロンでも、
運動後に水素吸入を希望されるお客様が増えています。
食事と一緒に飲む方も
水素水は特別な飲み物ではありません。
日常の水分補給として取り入れられることが魅力です。
そのため、
・食事中
・仕事中
・移動中
など、好きなタイミングで飲むことができます。
高濃度水素水を専用ボトルで持ち歩く方も増えており、無理なく続けられる方法として人気があります。
水素吸入との組み合わせ
最近は、
👉 水素水だけ
ではなく、
👉 水素吸入と組み合わせる
方も増えています。
例えば、
朝 → 水素水
夜 → 水素吸入
休日 → 水素風呂
という形です。
水素を一つの方法だけで考えるのではなく、
生活の中へ自然に組み込むことで続けやすくなります。
私が感じる理想の形
私自身が感じる理想は、
👉 「どうせ飲むなら水素水」
という考え方です。
特別なことを増やすより、
普段行っていることを少し変える。
その積み重ねが健康習慣につながるのではないかと思います。
水素吸入も、水素風呂も、水素水も、
まずは無理なく続けることが大切です。
まとめ（45-3）
新聞コラムでは、
👉 「どうせ毎日飲むなら水素水を試してみよう」
というお話をご紹介しました。
水素水は、
・朝の水分補給
・運動前後
・食事中
・仕事中
など、さまざまな場面で取り入れることができます。
まずは一日一杯から。
そんな小さな習慣が、水素との新しい出会いになるかもしれません。
次回は、
👉 「水素水生成機にはどんな種類があるのか？」
についてご紹介したいと思います。
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