コラムで書ききれなかったこと
前回（42-2）では、さまざまなタイプの水素風呂についてご紹介しました。
今回は、
👉 なぜ水素風呂では、入浴だけでなく呼吸からも水素を取り込めると言われているのか
について、もう少し詳しくお話ししたいと思います。
水素は自然界で最も小さな分子として知られています。
そのため、
・水素吸入
・水素水
・水素風呂
・水素サプリメント
など、さまざまな方法で生活へ取り入れられています。
近年では、水素吸入だけでなく、水素風呂にも注目が集まっています。
水素風呂の中は小さな水素空間
水素風呂を使用すると、お湯の中だけでなく浴室内にも微量の水素が広がります。
特に高濃度水素風呂では、
・浴槽のお湯
・湯気
・浴室内の空気
にも水素が存在すると考えられています。
そのため、
👉 水素風呂に入っている間は自然と呼吸も行っている
という点が重要です。
水素吸入のようにカニューレを使用するわけではありませんが、入浴しながらリラックスした状態で呼吸を続けることで、水素を身近に感じることができます。
半身浴との相性が良い理由
私が冬におすすめしているのが、
👉 半身浴＋水素風呂
です。
熱すぎないお湯で20〜30分程度ゆっくり過ごすことで、
・身体が温まる
・リラックスする
・深呼吸しやすくなる
というメリットがあります。
忙しい現代人は、普段浅い呼吸になりがちです。
しかし入浴中は自然と呼吸がゆっくりになるため、水素風呂はセルフケアの時間としても人気があります。
水素吸入との組み合わせ
実際に水素を長年取り入れている方の中には、
・日中は水素吸入
・夜は水素風呂
という形で使い分けている方もいらっしゃいます。
水素吸入は効率良く高濃度水素を取り入れたい時に人気があります。
一方、水素風呂は、
・リラックス
・温浴
・睡眠前のセルフケア
として取り入れやすい特徴があります。
そのため、
👉 水素吸入と水素風呂は競合ではなく補完関係
とも言えるかもしれません。
私が日本で感じたこと
日本滞在中、水素風呂や水素足湯を体験された方々から、
・身体が軽く感じた
・よく眠れた
・温かさが続いた
という感想をいただきました。
もちろん感じ方には個人差があります。
しかし、
👉 毎日続けられること
こそが、水素風呂の大きな魅力だと感じています。
高価な特別ケアではなく、
毎日の入浴時間を活用できることが、多くの方に支持されている理由かもしれません。
まとめ（42-3）
水素風呂は、
・身体を温める
・リラックスする
・呼吸も自然に行う
という特徴があります。
そのため、
👉 水素吸入
👉 水素水
👉 水素風呂
をライフスタイルに合わせて組み合わせることで、水素をより身近な存在として取り入れることができるでしょう。
この冬はぜひ、ご自宅で水素風呂の心地良さを体験してみてください。
次回予告
👉 「水素はどれくらい体内に留まるのか？」
についてご紹介します。
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