コラムで書ききれなかったこと
これまでのブログ（21-1、21-2）では、睡眠の重要性と自律神経の働きについてお話ししてきました。
今回は、深い眠りが体の回復にどのように関わっているのかをもう少し掘り下げてみたいと思います。
深い眠りの役割
睡眠には大きく分けて
レム睡眠
ノンレム睡眠
という二つの段階があります。
特にノンレム睡眠は、体の回復と深く関わっているといわれています。
この時間には
・筋肉の回復
・免疫機能の調整
・ホルモン分泌
など、体のメンテナンスが行われます。
睡眠と日中のパフォーマンス
深い眠りが十分にとれると、
・朝の目覚め
・日中の集中力
・気分の安定
などにも影響すると言われています。
逆に睡眠が浅い状態が続くと、疲労感が残りやすくなることがあります。
水素とリラックス習慣
私のサロンのお客様の中にも、
「水素吸入を取り入れてから朝まで眠れる日が増えた」
「水素風呂に入ると体が温まり、眠りやすくなる」
といった声をいただくことがあります。
もちろん個人差はありますが、
水素をリラックス習慣の一部として取り入れる方が増えているのも事実です。
まとめ（21-3）
質の高い睡眠は、体の回復や心の安定にとってとても大切です。
生活リズムを整え、リラックスする時間を持つことが、
深い眠りにつながる大きな要素になります。
水素は、そのリラックス習慣の中で
心身を整えるセルフケアの一つの選択肢として取り入れられている存在です。
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