🌿 ブログ21-2：〜睡眠と自律神経の関係〜

2026.04.01

コラムで書ききれなかったこと

前回（21-1）では、睡眠が体の回復にとって重要な役割を持つことについてお話ししました。
今回は、睡眠の質と深く関係している自律神経の働きについて掘り下げてみたいと思います。

自律神経と睡眠の関係

自律神経は、

・心拍
・体温
・血流
・呼吸

など、体の基本的な機能を調整しています。

自律神経には

交感神経（活動モード）
副交感神経（リラックスモード）

の二つがあり、
夜になると副交感神経が優勢になることで、体は自然と眠りに入りやすくなります。

ストレスと睡眠の関係

しかし、ストレスが続くと交感神経が優勢な状態が続き、
体がリラックスしにくくなることがあります。

その結果、

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める

といった状態につながることもあります。

水素を取り入れる時間

水素を取り入れるタイミングとして多いのが、
眠る前のリラックスタイムです。

例えば

・水素吸入
・水素風呂
・水素水

などを取り入れることで、体を落ち着かせる時間をつくる方もいらっしゃいます。

まとめ（21-2）

睡眠の質を高めるためには、
自律神経がリラックス状態に入りやすい環境を整えることが大切です。

水素は、そのリラックス時間をつくるための
セルフケアの一つの選択肢として取り入れやすい存在だと感じています。

次回

👉 21-3：深い眠りと体の回復の関係

体験はこちらのニューヨークサロンへ
https://www.easeny.com/

【公式LINE】公式LINE

【ラテックスフリーカニューレ】
スタンダードタイプカニューレ

【精製水】
精製水

【水素入浴をした5～10分後には、水素が体内をめぐることが確認されています。】
水素バス

【ビタミンCと水素を一緒に、毎日のケアに取り入れやすい組み合わせです】
Lypo-C リポカプセルビタミンC

back

言語